Marathon Tagebuch - Woche 1, Tag 2
Donnerstag Nacht habe ich mir noch den Trainingsplan für den anstehenden Marathon zu Gemüte geführt. Über 14 Wochen geht der. Ich rechnete akribisch die Wochen vom 12. Januar zurück und landete mit dem Starttag auf Freitag, den 7. Oktober. Es passt also ganz genau. So hatte ich gestern meinen ersten Trainingstag. Der Plan fängt gleich mit einem Ruhetag an (gefällt mir), aber ich muss die Einheiten ein bisschen umschaufeln, denn dummerweise ist alles auf den Sonntag hin ausgerichtet. Anscheinend finden da Marathons meistens statt. Meiner ist aber an einem Donnerstag, also werde ich versuchen die langen Läufe in die Mitte der Woche zu legen und den Rest drumherum, wie es eben passt.
Daher war bei mir gestern kein Ruhetag, sondern ein Erholungslauf angesagt. Es kostet überraschend viel Disziplin bewusst langsam zu laufen, aber es lohnt sich. Meine Achilles-Sehnen haben heute morgen beim Aufstehen überraschend wenig protestiert, was schon mal viel versprechend ist. Normalerweise sind die ersten Schritte am morgen schmerzhafter.
Heute ist der sogenannte Treshold-Lauf dran, bei dem es um kontrolliertes Tempo geht. Zweimal 10 Minuten soll ich also so schnell laufen, dass ich mich kaum noch sprechen kann. Die Working Heart Rate (WHR) soll bei 80-85 Prozent liegen, was das auch immer bedeutet. Dieses ganze Herzschlag messen und zu wissen, was, wann, wie schnell schlagen darf ist Neuland. Note to myself: WHR googlen.
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Kommentare
kein Betreff
Tom | 10/10/2011, 09:08
Kommt drauf an...
Buck | 10/10/2011, 13:17
... für dich dann eben ein Erholungsspaziergang ;-)
"Erholungslauf" ist auch sowas wie trockener Regen ;)