Bucks Blog

Bisher hatte ich es nur am Strand getan: barfuß rennen. Und als ich neulich einen Artikel über Christopher McDougall las wurde ich ganz kribbelig. Sein Buch Born to Run handelt von allerlei durchgeknallten Ultra-Runnern und dem Volk der Tarahumara, die den Gipfel des Ultra-Rennens darstellen. Ultra-Runner laufen Marathons zum Frühstück und die Herausforderung beginnt erst bei Hunderten von Kilometern in unwirtlichen Gegenden bei dünner Luft und extremen Wetter.

Die Tarahumara laufen aber prinzipiell nur zum Spaß, auch im oben beschriebenen Szenario und vor allem so gut wie barfuß. Sackt dieser Gedanke erst einmal tiefer, ist er gar nicht mehr so absurd. Warum sollten wir mehrheitlich von Natur aus so deformierte Füße haben, dass wir all dieses Federn und Stützen und Halten brauchen? Die Theorie: Erst das Schuhwerk macht unsere Füße schwach und dann entwickeln wir noch mehr kompliziertes Schuhwerk, um den schwachen Fuß zu stützen und noch schwächer zu machen.

Mich musste hier keiner überzeugen, dass barfuß im Prinzip besser ist. Nur ist es wirklich realistisch in der Stadt und über Stock und Stein barfuß zu laufen? Ein Artikel der New York Times stieß mich auf die Antwort: Vibram FiveFingers. Man kann natürlich die Kunst der Tarahumara erlernen, sich mit nur einem Riemen eine dünne Sohle an den Fuß zu zaubern. Für alle denen das zu kompliziert ist gibt es die FiveFingers-Schuhe. Quasi ein Handschuh für den Fuß der schützt und einen so weit wie möglich barfuß laufen lässt.

Jeder Zeh hat da seinen eigenen Platz und wer es mal ausprobiert wird merken zu was der Fuß alles fähig ist. Die Zehen spreizen sich und greifen, der Untergrund wird gefühlt und der Gang passt sich dem allen an. Die Hauptbefürchtung, die Knie würden durch fehlende Dämpfung mehr belastet verkehrt sich ins Gegenteil. Meine Knieprobleme nach Läufen über 5km hörten schon bei dem ersten 10km Lauf in den Virbram FiveFigers auf.

Der Grund: Gewöhnt man sich ans barfuß Rennen, landet man nicht mehr auf der Ferse, sondern mit dem Mittelfuß. Der Fuß ist mit mit ein bisschen Übung so gestärkt, dass er tut wozu er gemacht ist und die Federung übernimmt. Natürlich sollte man langsam anfangen, damit der Fuß gestärkt wird und sich quasi umbauen und den nun natürlichen Verhältnissen anpassen kann.

Langsam ist immer noch nicht mein Ding und daher habe ich beim vierten Lauf den rechten Fuß überlastet und kuriere ihn seit ein paar Wochen. Ich werde aber dran bleiben. Dazu waren meine bisherigen Erfahrungen zu positiv. Christopher McDougall rennt jetzt jedenfalls auch ultra mit minimalen Schuhwerk. Und das obwohl die Spezialisten ihm nach x-fachen Untersuchungen gesagt haben, seine Füße seien nicht zum Rennen geeignet und er solle bei anderen Sportarten bleiben.

Der Gedanke, dass weniger meistens mehr ist, ist ja allmählich Mainstream. In Sachen weniger Schuhwerk sieht die Überraschung so aus: Wer hätte gedacht, dass der Fuß fünf Finger hat?